Tu connais probablement la scène : tu veux dormir tôt, mais tu regardes une dernière vidéo. Puis une autre. Puis « juste cinq minutes » sur ton téléphone. Soudain, il est 23 h 47. Une routine du soir pour bien dormir peut justement servir à éviter ce scénario. L’idée consiste à créer une courte transition…
Tu as déjà passé une nuit à avoir trop chaud, à sortir une jambe de la couette, puis à la remettre cinq minutes plus tard ? Bienvenue dans le merveilleux monde du sommeil. La température chambre pour bien dormir joue réellement un rôle dans la qualité de la nuit. Ton organisme doit modifier sa température…
Tu te couches tôt, tu éteins la lumière à 21 h 30, tu poses ton téléphone… et pourtant, impossible de vraiment dormir. Une heure passe. Puis deux. Et ton cerveau semble soudain avoir décidé de refaire toute ta vie depuis 2017. Dormir mal en se couchant tot peut avoir plusieurs explications. L’heure du coucher compte,…